三伏天分三个阶段，分别是“初伏”：7月16日至7月25日，10天；“中伏”：7月26日至8月14日，20天；“末伏”：8月15日至8月24日，10天。
2022三伏天从7月16日开始，共有40天，一般来说，“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式。
公众要做好避暑防护，但是三伏天养生纳凉，也有一些需要格外注意的地方：勿贪吹空调凉风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
避免贪吃冷饮，天气炎热出汗较多，如果迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。
不要贪洗凉水澡，夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。此外，在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。
