脑出血，又称为脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，发病原因主要与脑血管病变有关。北京大学第一医院神经外科主任医师李良认为，不良饮食和生活习惯是引发年轻人脑出血的重要因素，如高油高盐高糖饮食、抽烟喝酒、熬夜睡眠少、运动少等。“除了遗传因素，如高血压，先天性脑血管畸形、脑动脉瘤等也可能引发年轻人脑出血。经常熬夜，大脑得不到休息，血管很容易出现问题；工作压力大，焦虑、抑郁也会对心脑血管系统造成影响。很多年轻人不爱喝水，用饮料来代替水，饮料里含有的防腐剂、添加剂对人体损害很大，还会引起高糖，一旦高糖渗入到血管内，血管就会硬化、变脆，血管脆性增加也是出血的一个原因。”
脑出血之前，通常会有头疼的症状，尤其是某一个部位持续疼痛或者脖子发僵、发硬，还可能伴有恶心、呕吐。一旦发生脑出血，应该怎么办？李良建议，如果患者只是出现短暂的头疼，没有昏迷还可以活动，这时应叫救护车前往医院，患者千万不要自行前往医院，不要自行走动，尽量静坐或者斜躺着，如果血压偏高，可以服用平时常用的降压药控制血压。如果患者已经昏迷并有呕吐，一定要侧躺，让呕吐物能够流出来，避免误吸到肺里造成窒息。
高血压、高血糖、高血脂都是脑出血的危险因素。建议有高危因素的人群要注意监测自身的血压、血糖、血脂，控制好基础疾病，调整好心态。此外，还应注意养成健康的生活方式，避免长期熬夜、防止过度劳累，适当运动，避免久坐；学会调节情绪，避免长期精神紧张；戒除一些不良嗜好，如吸烟、喝酒、熬夜等；饮食也应有节制，远离大鱼大肉。
很多人认为，冬季是脑卒中的高发季节，其实，夏季亦是心脑血管疾病高发期。夏季气温高，人体出汗多，水分流失大，体内血液黏稠度升高；夏季室内使用空调，室内室外温差过大，温度突然变化可使血管出现收缩及舒张，使血压发生变化，血液循环量分配异常，黏稠度增加，这些因素都会增加心脑血管疾病风险；天气燥热容易让人心烦意乱，急躁情绪会滋生内火，过度紧张、焦虑、烦躁可使肾上腺素分泌增多，导致心率、血压升高，对血管产生不利影响；此外，睡眠时间缩短，睡眠质量下降也是心脑血管疾病的诱因。北京市隆福医院心内科副主任医师陈未艾建议，夏季应注意补充水分，晨起饮一杯水，饮食以清淡、高纤维为宜，避免多油、辛辣、过冷的食物；不宜长时间在空调房内；保持平和、愉快的心态和情绪。
新京报记者 刘旭
校对 柳宝庆
